豆腐乳吃了對身體有一定的好處，但是需要注意節制，不可以過多食用。
豆腐乳屬於一種調味品，可以單獨食用，也可以當做烹飪菜餚時的佐料，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、E，以及鈣、磷等礦物質，適當吃可以給身體補充營養物質，而且蛋白質分解之後會成爲各種氨基酸，可促進腸胃蠕動幫助消化，而且豆腐乳中含有的不飽和脂肪酸，可以促進體內膽固醇的排出，對於降低膽固醇和降血脂有一定的作用。
吃豆腐乳要注意，一次性不可以吃太多，避免對胃腸道造成刺激，導致胃腸功能紊亂。
