小夥伴們特別想在月經期間吃點東西，但是身體基本沒有肥胖的跡象。事實上，對於女性來說，生理期是減肥的最佳時間。那麼如何在經期減肥是最快最有效的，下面就讓我們一起來看看經期減肥的祕訣吧。
生理期怎麼減肥最快
1.飲食方面
1、高膳食纖維的食物，這些能夠促進胃腸蠕動，抑制脂肪吸收，幫助排便。如糙米、燕麥、紫薯等食物。2、高蛋白食物，優質蛋白能夠給經期女性提供機體所需要的能量，增加飽腹感。如雞蛋、牛奶、豆腐等。3、富含鐵元素的食物，可以補充經期流失的礦物質。如：豬肝、菠菜等食物。
2.運動方面
1、在經期前3天，可以做瑜伽，一些瑜伽動作可以幫助血液流通，緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痛的情況。2、在近期的後3天，身體逐漸恢復，可以進行慢走、慢跑等氧運動，但需要注意，生理期不適宜大量運動或高強度的運動，時間不宜太長，動作幅度不宜太大。
從以上我們可以找到月經期間最快最有效的減肥方式。雖然說經期減肥效果很好，但是減肥者一定要找準時間減肥，才能達到最好的效果。同時，減肥的朋友在運動的同時，也要勞逸結合，注意休息，以達到更好的減肥效果。
