膝蓋脂肪墊具有緩衝膝關節壓力，預防骨或韌帶損傷的作用。當其發生炎症時可表現爲膝關節疼痛、腫脹、活動受限等。可採用下肢力量訓練、爬樓梯、膝關節穩定性訓練等方式進行鍛鍊。
1、下肢力量訓練
患者可採用坐位或仰臥位，主要對臀肌、股四頭肌等下肢重要肌羣進行漸進性抗阻肌力訓練，如負重深蹲、箭步蹲、負重臀橋等。可以增強膝關節的穩定性，促進血液循環，減輕患者的痛苦。
2、爬樓梯
爬樓梯運動可以讓脂肪墊填滿膝蓋前方的空隙，從而減輕摩擦力，增強膝蓋的穩定性。還可以作爲緩衝和潤滑，幫助患者恢復。以上樓梯運動爲主，建議不要經常下樓，所以可以在有升降機的樓層進行健身。
3、膝關節穩定性訓練
可以在不穩定的平面如Bosu球、平衡軟墊等進行單腳站立訓練，並可根據患者的具體情況增加觸物、拋接球等動作來增加訓練的難度。
此外，還可以在專業醫生指導下進行手法按摩，以促進組織修復。
