鵪鶉蛋是我們經常吃到的一種糧食，現在人們越來越提倡健康飲食，鵪鶉蛋更加受人們推崇。那麼鵪鶉蛋一天吃幾個合適呢？我們一起來了解一下。
鵪鶉蛋一天吃幾個合適
雖然鵪鶉蛋的個體很小，一般只有10g左右， 但是鵪鶉蛋中蛋白質含量不低吃多了容易造成腸胃不順，也有可能造成積食消化不良等腸胃疾病。如果是普通人每天吃3/4個來說就可以了，而用腦多的朋友每天可以吃不超過5個鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，這樣的烹飪方式讓鵪鶉蛋的營養最好吸收。
吃鵪鶉蛋的好處
1、補充人體所需的元素
鶴鶉蛋含有接近20種人體所需的營養元素，孕婦吃了有助於補充人體所需元素。尤其是蛋白質的含星特別高，100克鵪鶉蛋中就有含蛋白質12.8克。所以鵪鶉蛋特別適合孕婦食用。
2、防治孕期高血壓
鵪鶉蛋不但是營養滋補佳品，還是治療許多疾病的良藥。由於其含有維生素P等成分，孕婦吃了有防治孕期高血壓的功效。
3、促進胎兒大腦發育
鵪鶉蛋磷脂的含星高，磷脂有助於腦部發育，所以孕婦平時可以吃些鵪鶉蛋，孕吸收了鵪鶉蛋中的磷脂後，通過胎盤傳送到胎兒體內，能夠促進胎兒大腦發育，提高智力。建議孕婦可以每天吃3~ 4個鵪鶉蛋即可。
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