打坐是一種養生健身法，手放在一定位置上，閉目盤膝而坐，調整氣息出入。一般情況下，打坐的好處包括放鬆身心、提高專注力和集中力、促進內心平靜和冷靜等。具體情況分析如下：
1、放鬆身心：打坐可以幫助減輕身體和心靈的緊張感，促進身心放鬆。在打坐過程中，人們可以逐漸放鬆身體各部位的肌肉，並有助於減少壓力、焦慮和緊張。
2、提高專注力和集中力：打坐需要持續地集中注意力，專注於呼吸或其他特定對象。這種訓練可以增強專注力和集中力，並提高注意力的穩定性。在日常生活和工作中，擁有良好的專注力和集中力可以提高效率和準確度。
3、促進內心平靜和冷靜：打坐可以帶來內心的平靜和冷靜，通過放鬆身心和觀察內心的思緒，可以減少煩惱、焦慮和困擾，有助於培養接納和觀察內心狀態的能力，從而帶來平和和安寧的心態。
除此之外，還有提升情緒管理能力、增加創造力和靈感、促進身心健康等好處。需要注意，要避免長時間的打坐，以免影響血液循環，導致肢體麻木。
