對於不少減肥人羣來說，常常使用節食加運動的方式來起到減肥的效果，運動可以幫助脂肪燃燒，而節食可以避免脂肪的攝入，對於減脂都有着非常好的效果。 那麼，空腹多久開始消耗脂肪呢？接下來爲大家解答一下。
空腹多久開始消耗脂肪
正常人空腹一小時左右就會消耗脂肪的，但並不是空腹多久就能消耗脂肪，根據每個人的個人身體情況會有一些差異。率先消耗血液中的葡萄糖，如果想減肥，最好控制飲食，適量運動，每天最好保證運動40分鐘以上。但是過度的依賴節食來達到減肥的效果是不可取的，嚴重時會導致身體元素不平衡，出現一系列的併發症，還是建議大家健康規律的減肥，不建議服用減肥藥及減肥產品等。
知識拓展：減肥飲食如何調理
1、控制脂肪攝入量
烹調用植物油，並要在限制規定的數量之內。不吃含脂肪高的食物，如黃油、奶油、油酥點心、花生、核桃、瓜子、油煎炸食物，減肥時期要禁用，體重恢復後也要節制。高血脂症應限制含膽固醇高的食物如肝臟、內臟。
2、少吃多餐
每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒花時間，但是會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物、吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
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