春季減肥食譜 春季減肥飲食注意事項

春季減肥食譜，盲目的節食減肥會傷害身體，下面教你三款減肥食譜幫你在控制飲食的情況下又滿足人體每天所需的卡路里，讓你高效減脂健康瘦身!

草莓牛奶

材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

春筍清粥

材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法:先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

玫瑰花飲

材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。

做法:將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。將上述材料用濾網過濾,取出汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

牛奶紅茶

材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。

做法:將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。小火,煮3～5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。

春季減肥食譜，盲目的節食減肥會傷害身體，下面教你三款減肥食譜幫你在控制飲食的情況下又滿足人體每天所需的卡路里，讓你高效減脂健康瘦身!

春季減肥飲食注意事項

1、平時要多喝水

飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

2、飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

3、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。