很多姑娘到了秋天，覺得秋天就應該吃的多，爲冬天做準備，對於減肥就會鬆懈了，其實這樣做特別危險，因爲秋天長胖的誘惑太多，只要稍加不注意，減肥大業就會前功盡棄。
1.天氣轉涼胃口大開
天氣冷了，不知不覺間胃口大開，吸收的熱量猛然增加，再加上“冬天穿衣多，可以遮肥肉”的自我安慰，嘴巴幾天管不住，身體曲線就開始緊急告急。
2.生理平衡儲存脂肪
爲了迎接寒冬的到來 ,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達到禦寒的目的。因此 ,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意 ,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發胖起來 ,本來就胖或不太運動的人尤會如此。
3.天氣轉涼運動量少
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。
4.臨近冬季動力不足
隨着天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的慾望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。
1.控制飲食
秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。
2.注意補水
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因爲天氣乾燥，身體還是容易缺水。多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低人們的食慾，如果你不停的想要吃東西，那麼可以多喝水，儘量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因爲想吃而吃。
3.要吃早餐
秋天很多行業進入旺季，造成早上不愛起，爲了趕時間就不吃早餐，不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
4.每天稱體重
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
5.適當慢跑
慢跑運動量適中，技術要求不高，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對減肥和提高心肺功能有促進作用噢。考慮天氣原因，秋天開始兩說，妞妞建議慢跑速度根據自身情況，可以加快一點點哦。
