不少人喜歡將飲料當水喝，很多人覺得飲料大部分都是水，又沒有什麼脂肪，多喝一點還能補充水分。所以就算是減肥的人，也沒有將飲料視爲禁忌產品。那麼事實上飲料真的不會發胖，只是給你的身體補充水分了嗎？
可以轉化爲人體脂肪的不單單是食物的油脂，糖分也是元兇之一。飲料確實不含油脂，但是含糖分極高，喝了是會發胖的。
市場上的飲料多數糖分極高，並不適合想減肥的你。如果你實在對飲料情有獨鍾的話，不妨動手自己榨鮮果汁飲料喝，這樣既健康又不會發胖哦！
無糖飲料最大的賣點就是“無糖”，很多消費者看到後喝再多飲料也沒有了心理負擔。但實際上，飲料是不可能脫離糖分的，只是無糖飲料採用防腐劑和人造甜味劑代替了部分成分，所以無糖並不是真正的“無糖”，喝多了同樣會發胖。
奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調和而成。奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，積累在腹部，容易導致肥胖。
專家指出：一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限，生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。
碳酸飲料含大量糖分，其卡路里也極高，一瓶碳酸飲料（600ml）的卡路里大概含熱量280千卡，喝一瓶碳酸飲料相當於吃兩大碗米飯，屬於垃圾食品一類，碳酸飲料也是是中國人越來越胖的原因之一。
每克酒精含7千卡熱量，如果你想減肥，千萬不要貪杯！很多人喜歡喝啤酒，喝着喝着就喝出了啤酒肚，不想長胖的話，酒精類飲料最好不碰。
運動飲料含有大量對人體有益的蛋白質、多肽和氨基酸，能及時補充人體因爲大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態，其卡路里是碳酸飲料的三分之一，喝了同樣容易發胖。
愛喝飲料的小夥伴，如果你想減肥的話，趕緊丟棄那些高糖分的飲料吧！
