”芒種梅雨天,留神溼病生”,從芒種開始,天氣漸熱，雨水較多，溼度增大，人體心臟負荷逐漸加重，因此芒種時節養生應清熱利溼，預防溼熱，同時要注意養心、調理消化系統。
1、芒種前後，氣溫高，溼度大，人體心臟、腸胃等器官負擔加重，此時宜多吃清熱利溼和健脾利溼的食物，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等。
2、宜多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的維生素C對保持血管健康有益;所含的膳食纖維對保持大便通暢、減少體內毒素有益。
3、中醫認爲，心與小腸相表裏，從芒種開始溼熱加重，如溼熱內積，心火上炎、小腸積熱,就會出現小便短黃、舌紅苔黃、大便祕結、口舌生瘡等症。因此,芒種時節應少吃辛熱之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
推薦理由：扁豆是甘淡溫和的化溼健脾之品,對溼熱邪氣弓|起的嘔吐、胸悶、腹脹等具有緩解作用。因此，芒種節氣適量食用扁豆，對身體有益。
推薦理由：楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利溼、解暑生津、和胃消食等功效。從芒種節氣開始，適量食用能消暑解膩，預防各種溼熱引起的不適。
推薦理由：黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。如果芒種節氣吃得過於油膩，容易出現煩躁口渴、咽喉腫痛、痰多等不適,此時食用黃瓜能緩解這些症狀。
