一些女性在經前以及經期會有便祕的情況發生，那麼，爲什麼一來月經就便祕？例假期間便祕怎麼辦？
經期便祕的嚴重的女性，就要少喝些紅棗薑茶，同時，要別吃辣椒、胡椒、生蔥、生蒜等辛辣食物，避免加重便祕。
難消化的食物會加重便祕，經期注意別吃堅硬的食物，飲食要清淡易消化，多喝些湯湯水水，可以增加腸道內的水分，對改善便祕會有幫助。
味道太重，以及香料多的食物，容易引起腸道不適，同時，更容易造成肝臟充血，增加小腹腔壓力，令便祕變得更加嚴重，經期應保持低脂高營養的飲食，多吃蔬菜，補充蛋白質。
經期適量多吃些富含B族維生素食品，不僅有利於穩定情緒，還可以增強腸道的緊張力，一定程度上緩解便祕，不妨從豆類、粗糧、雞蛋、牛奶等食物中補充。
一些女性在經前以及經期會有便祕的情況發生，那麼，爲什麼一來月經就便祕？例假期間便祕怎麼辦？
經期多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以擴充大便的體積，進而有效改善腸道蠕動，起到通便的作用，同時每天喝水應保持在6-8杯，以保持腸道清潔通暢。
