通過飲食調理來降血壓，相信比吃藥來的更簡便易行。當然，除了服用降壓藥，食物的選擇也有很有講究。
獼猴桃的降壓效果高於蘋果。對人體心臟有益的水果中，獼猴桃就佔據一席之地。由於獼猴桃中含有葉黃素，葉黃素屬於抗氧化劑，當然高血壓患者單純依靠多吃獼猴桃來降血壓也並不實際，還需要配合醫生開藥，適量食用獼猴桃。
所含維生素C能夠提高免疫力。番茄醫生建議，血壓稍高的人，可以每日喝兩杯的橙汁有助於降血壓。因爲橙汁含有橙皮苷、維生素C等抗氧化物，、能夠減慢自由基對血管損傷；同時，鉀元素可以降低血壓。
紫薯和燕麥多吃都不容易發胖，所以適合體重超重的高血壓病人。紫薯含脂肪和蛋白質偏少，所以最好搭配水果、蔬菜一起食用，對長出黑色斑點的紫薯切忌不可食用，否則容易引發食物中毒。
早上喝杯紅茶，有助於體內的血液循環，當然一定要注意，喝茶時間必須在早飯後，因爲茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶會影響腸胃吸收過多咖啡因，使人出現尿頻、心慌等症狀。此外，神經衰弱的人也不推薦喝紅茶。
