如果你也是一個大胃王，那必須告訴你一個悲傷的消息：經常吃太飽不只是增加體重那麼簡單，還有可能會“撐”出病！
所以，民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。現代科學也證明吃七分飽就能保證足夠的營養攝入，並且長期堅持七分飽，不僅有助於控制體重，還有利於身體健康。
下面就來告訴你，吃太飽會究竟有什麼壞處，怎麼樣做到“七分飽”。
01
加重胃腸負擔
吃得過飽最直接後果就是加重胃腸道的負擔。如果胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，導致消化吸收功能下降，易造成消化不良。
02
肥胖多病
長期飽食會導致大量攝入的脂肪、蛋白質不能被有效地利用，這些脂肪和蛋白質會大量地貯存起來，從而造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、血脂異常等疾病。
03
損傷大腦
經常吃得過飽會使人體攝入熱量過多，脂肪過剩，導致血脂增高，引起腦動脈粥樣硬化，使供給大腦的氧和營養物質減少，造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。
04
加快衰老
有研究認爲，人體攝入的能量越多，產生的對人體有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而適當少吃點，可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。
雖然我們常把七分飽掛在嘴邊，但實際上並不清楚七分飽的狀態。
胃裏面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會提前餓。
