在我們這一生中，誰都會遇到一些心煩的事情。我們誰能說自己的一生順順暢暢的呢？有的時候自己的心情本來是很好的，但是因爲某一件事情被攪得一團糟，所以自己的心情立馬就很不好了，那麼在心煩的時候我們吃什麼能夠緩解我們的心情呢？長期的心煩會導致我們的身體有哪些危害呢？一起來了解一下吧。
心煩吃什麼
低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
全麥麪包
如果你曾經有過減肥的經歷，並且當時把主食給斷掉了或者是吃的很少，你可能會感覺到人變得很煩躁，因爲主食可以促進血清素的分泌，當分泌足夠時人就不會心煩。
所以建議在有心煩和抑鬱情緒的時候要吃些主食，而無疑全麥麪包是主食裏面營養又不容易發胖的，所以建議心煩的時候可以吃兩片全麥麪包。
雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
香蕉
香蕉裏面含有生物鹼，對於振奮我們的精神很有幫助，而且香蕉還含有維生素B和色胺酸，對於大腦供血也有一定幫助，可以讓心煩的感覺快點走開。
大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
酸棗仁茶
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
丹蔘冰糖水
丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
心煩怎麼緩解
1、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。
在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。
2、轉移注意力
出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。
通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
3、深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
心煩的危害
1、精神運動性阻滯
典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力總感到心有餘而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
2、思維消極
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
3、睡眠障礙
發生率高達98%，表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質量差等形式。早醒尤其是在清晨3~5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險大，這也是抑鬱症的危害之一。
