作爲吃貨,你有必要知道並且避免你瘋狂長肉的飲食壞習慣！
01在廚房裏吃東西
站在冰箱或者菜鍋前一邊吃飯一邊準備飯菜，常常會在無意中增加人們攝入的卡路里，就像我們吃火鍋、吃烤肉、吃自助...吃到最後你根本不知道自己到底吃了多少東西？！
同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多！飯後肯定是要清理飯桌的，一看到剩下的好吃的心裏就開始OS了：“扔掉太浪費了”。於是，我就又開始吃了~
02吃東西太過匆忙
有這樣一項研究：要求參與者迅速吃下一大盤意大利麪時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。
此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
03在工作、學習時吃東西
工作學習的壓力增加，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，一旦會上就很難停下來！
高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望！當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
04在昏暗中吃東西
那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。甚至還有人認爲，昏暗的燈光會減少人們的害羞感，所以我們不知不覺吃的更多！
05吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。怎樣纔算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。而且“細嚼慢嚥”容易讓人有飽腹感，不至於吃那麼多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由於吃的太快，大腦反應不過來你已經很飽了，所以嘍~吃的多胖的多！
06在餐館裏吃東西
經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有着密切的聯繫。那些每週外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。
07在屏幕前吃東西
無論是在玩手機、玩電腦還是看電視，邊吃東西，邊長時間沉迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。一些主要研究機構的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於年輕人尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的飲食！並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間！
當然，只有改掉吃的壞習慣還不夠，吃可以防止你長肉，而運動才能甩掉現在身上的肉肉。
