肥胖是現在很多人都非常頭疼的一個問題，對於肥胖者來說，要想成功減肥，首先要找到讓自己肥胖的原因，先把讓自己肥胖的因素改掉，然後，再採取相應的減肥措施，這樣減起肥來才能做到事半功倍。
1、清晨賴牀的時候
春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起牀越來越難?整天瞌睡連篇?
賴牀的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。
另外，不按時起牀直接影響生物鐘，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。
2、午餐前30分鐘
不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鐘，會變得特別餓，特別想吃東西……
身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅乾、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊!分分鐘熱量就超標了，更不要提控制飲食!
3、下班前
經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。
4、鍛鍊後
平時沒時間運動，一些人會選擇下班後去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：“我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢?”
於是選擇健身後放肆自己毫無節制的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多!
5、臨睡前
睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控制自己不去吃東西啊!
於是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這纔是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。
看了以上內容，是不是對自己之前不健康的生活方式感到羞愧，自己不注意，導致肥肉在不知不覺間都堆積到了身上。所以要像有一個苗條身材，首先還是要改正自己的生活方式，養成良好的生活習慣，尤其是這五個關鍵時間點。
