很多人由於白天忙於工作或者生計，整體沒有休閒娛樂的時間。到了晚上下班後，很多人都想在睡覺以前做一些自己感興趣的事情，比如刷刷微博、找朋友聊聊天或者看電視等。但是你知道嗎？正是我們不經意的不良習慣，往往會導致我們身體健康出現問題，嚴重的引起焦慮症、失眠等多種問題。其實影響睡眠的因素有很多，最常見的就是我們自己的不注意。其實要想睡眠好、身體要，一定要堅持睡前“6個不”原則。
1、不能玩手機
大部分晚上睡覺前都習慣玩手機，你會發現這個習慣不僅大大延遲了我們入睡時間，而且還讓我們的腦袋變得興奮起來，不想入睡。時間長了不僅影響睡眠，還影響視力。
2、不要帶着假牙睡覺
這個現象更多地出現在老年人身上，習慣戴着假牙睡覺。這對我們的健康也是充滿隱患。人睡覺時可能會不小心將假牙吞進去，假牙可能會勾破食道旁的血管，引起大出血甚至危及生命。
因此有假牙的人睡覺前一定要把假牙拿出來，清洗乾淨。既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3、不要帶妝睡覺
這個情況往往發生在女性身上，特別是青年女性，她們有時候太累，懶得卸妝就直接睡覺。
如果我們帶着殘妝睡覺，面部毛孔容易堵塞，細胞無法呼吸，總是這樣還會讓臉上長粉刺、長痘痘。
因此睡前一定要卸妝洗臉，及時清除殘妝，並做好保溼工作，這樣纔有利於保持皮膚的潤澤，助於早入夢鄉。
4、不要戴文胸睡覺
美國夏威夷文明病研究所調查大量女性發現，每天戴文胸超過十二個小時的女性，患上乳腺癌的機率比短時間戴或不戴的女性高出20倍以上。
女人戴文胸是爲了保護乳房，但晚上睡覺切記爲胸部“鬆綁”。
5、睡前不要吃東西
每個人進入睡眠狀態後，身體會發出信號，部分機體活動就放慢，進入休息狀態。如果睡覺前吃東西，加重了腸胃的負擔，不利於消化。身體其他部位也無法得到很好的休息，太飽不但影響入睡，還有損健康。
6、睡前不要思考太多
臨睡前不要想生活或工作上傷腦筋的事情，否則對睡眠質量影響非常大，睡前儘量使頭腦放鬆，可以看看書，聽聽舒緩的音樂，更容易入睡。
結論：生活無小事，哪怕我們最不經意間的一些做法也會影響我們的身體健康。在健康睡眠上，一定要堅持上面提到的“六個不”原則，睡前不玩手機、不要吃東西、不要多思等，而是要平緩心情，有條件的可以聽一會輕鬆點的音樂來幫助睡眠等。
