眼睛是身體非常重要的一個器官，只有通過眼睛，我們才能看見這個美好的世界。現在的社會，無論是學習壓力還是工作壓力都非常大，每個人每天用眼時間非常長，所以很多人眼睛都有一定的問題。那麼護眼吃什麼比較好呢？下面爲大家解答。
護眼吃什麼比較好
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔有地下“小人蔘”之稱。胡蘿蔔中胡蘿蔔素含量的含量特別高，胡蘿蔔素食用後經腸胃消化分解成維生素A，可以防止夜盲症和眼睛乾澀。
2.菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
3.豆製品
豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。
4.聖女果
聖女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些聖女果，不僅美容養顏，對眼睛也有很好的保護作用。
5.奇異果
奇異果也就是我們常說的獼猴桃，富含豐富的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。獼猴桃還具有抗氧化性，能夠保護身體免受氧化劑的傷害，而且獼猴桃富含植物化學成分葉黃素，葉黃素可在人的視網膜上堆積預防白內障。
6.南瓜
南瓜有護視力的作用，因爲其含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素在肌體內能轉變爲對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾有重要作用。
7.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
以上就是爲大家介紹的護眼吃什麼比較好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
