孕婦在懷孕期間，對於食物的選擇要非常謹慎，同時營養均衡也是很重要的，這樣不僅對自己的身體好，對寶寶也是有益處的。今天我們就來和大家說說孕婦必吃的12種蔬菜。
孕婦必吃的12種蔬菜
1.香菇
香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用。市面上有些是有激素催熟的，建議是要理性的夠買。
2.蓮藕
蓮藕中含有非常風的蛋白質和維生素成分，它對於喉嚨腫痛以及便祕問題的緩解效果是很不錯的，而且還可以預防牙齦出血和上火的問題，超級適合孕期食用。
3.西紅柿
西紅柿也稱之爲番茄，是最爲常見的一種蔬果。既可以做菜，也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。
4.西蘭花
西蘭花是一種營養價值極高的綠色蔬菜，它不但能讓孕婦身體吸收維生素c，還能讓孕婦身體吸收豐富的氨基酸和多種礦物質，這些物質對腹中胎兒發育有良好促進作用，另外它含有的活性成分還能增強孕婦身體的免疫力，也能穩定血壓和血脂，能降低妊高症的發病率。
5.韭菜
韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分對於身體健康是有很大的裨益的，對於食慾還有促進的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃一些韭菜是很好的。
6.菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。如果是經常便祕或者是腹瀉的孕婦就少吃。
7.茄子
茄子屬於性寒類型，它裏面的維生素和蛋白質以及礦物質含量是很豐富的，能夠起到散雪止痛和改善血管硬化和高血壓的問題，對於患有妊高症孕婦也有一定的緩解。
8.海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，有利於寶寶身體的生長髮育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
9.菜花
菜花中國蘊含了多種營養元素，其中維生素K和蛋白質以及糖類都是對於邚非常好的，能夠起到預防產後初學的問題，並且母乳中的維生素K含量也會增加。
10.蘿蔔
蘿蔔是生活中特別常見而且不起眼的一種家常蔬菜，但它卻是孕婦在懷孕期間必須要吃的健康蔬菜，它有着小人蔘之稱，孕婦在懷孕期間適量吃些蘿蔔，能預防感冒，可提高身體的抗病毒能力，而且能清腸排毒，潤腸通便，可防止女性在懷孕期間出現便祕。
11.茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便祕結。
12.油菜
油菜性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。油菜對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的祕密武器。
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