說到“大姨媽”，相信很多女生都是愛恨交加。來，咱要受着各種身體不適，尤其痛起來就沒個限度;不來，咱要擔心、煩心;如果踩着點來，深深地舒口氣;要是搗個亂，早來或晚來，那也真夠折騰的~
“大姨媽”一般會維持35年時間，要在這幾十年間不斷反覆體驗腰痠背痛疲勞肚子脹墜……好心塞~
難道就沒有辦法嗎?當然有了!
其實每個月女生的身體都有4次特別的陰陽變化，只要針對性地調節飲食，就能把身體調養的棒棒的，“大姨媽”都會靠邊站!
月經期
一個月中第一個氣血活動、陰陽變化的時段，主要任務是“泄”，令子宮內膜脫落。
關鍵詞：通(活血化淤、通經)
這個階段總原則是“通”，但還是要根據個人體質的不同，選擇適合自己的調養膳食。請對照中醫的8個體質，看自己屬於哪一種?
1、平和質
特點：面色潤澤，目光有神，精力充沛，睡好、食好，大小便正常，舌質淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。
調養：順其自然
2、氣虛質
特點：氣短懶言，易疲乏，易出汗，精神不振，肌肉鬆軟不實，舌質淡紅，邊有齒痕，脈弱。
調養食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肚;鮮淮山、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕、豆製品;大棗、葡萄乾、蘋果、橙子。
3、陰虛質
特點：易口燥咽乾，手足心熱，喜冷飲，大便乾燥，性情急躁，睡眠不安，舌紅少津，脈細數。
調養食物：淡水魚類、龜肉、鱉肉、海蔘、鮑魚、牡蠣肉;絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，或荸薺、菠菜等。
4、氣鬱質
特點：情感脆弱，敏感多慮，煩悶不樂，性格內向，精神抑鬱，舌質淡紅，舌苔薄白，脈弦。
調養食物：橙子、橘子、柚子、紅棗、葡萄;洋蔥、絲瓜、香菜、蘿蔔等
5、陽虛質
特點：怕寒畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格沉靜，舌質胖嫩，脈沉遲。
調養食物：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;生薑、韭菜、辣椒、胡蘿蔔、南瓜等;荔枝、榴蓮、核桃、板栗、腰果、松子等。
6、溼熱質
特點：心煩急躁，面部油脂多，口苦口乾，咽喉易發炎，大便易黏滯不暢，小便黃短，身重睏倦，舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數。
調養食物：兔肉、鴨肉、螺肉等;綠豆、苦瓜、冬瓜、竹筍、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆;西瓜、梨、火龍果等。
7、痰溼質
特點：肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部油脂多，胸悶痰多，口黏膩，喜肉食，舌苔膩，脈滑。
調養食物：五穀雜糧，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生薑、冬瓜等。
8、淤血質
特點：膚色晦暗，色素沉着，口脣暗淡，易出現淤斑，易患痛症，舌質黯或有淤點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
調養食物：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、黑木耳、蓮藕、紫皮茄子、菇類;草魚、螃蟹、牛肉、羊肉、烏雞肉、鴿肉;山楂、桃子、葡萄、柿子等。
卵泡發育期
經血排淨，血海空虛，身體陰極盛，主要任務是藏而不泄，養精蓄銳。
關鍵詞：養(滋陰養血、補氣)
推薦 鯉魚補血羹
材料：鯉魚1條，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個，黃酒100克。
做法：將鯉魚去鱗，去內臟、魚膽、側線，將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。
點評：滋陰養血、益氣。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。
排卵期
是每個月第二個氣血活動、陰陽轉化時段，爲“樂育之時”，主要任務是排卵。
關鍵詞：補(陰陽並補、活血通絡)
推薦 當歸生薑羊肉湯
材料：當歸15克，生薑30克，羊肉250克。
做法：三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。
點評：適用於脾腎陽虛，畏寒、消化功能較差者。
黃體期
腎中陽氣充盛的時期，這期間主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性有抑鬱、焦慮、乳房脹痛等不適。
關鍵詞：溫(溫補腎陽、舒肝理氣)
推薦 杜仲腰花
材料：杜仲12克，豬腎250克，蔥50克，紹酒25克，味精、醬油、醋、澱粉、大蒜、生薑、食鹽、白糖、花椒各適量，油100克。
做法：杜仲加水熬濃汁，加澱粉、紹酒、味精、醬油、食鹽、白糖兌成芡汁，分兩份待用;豬腰切腰花，淋芡汁;油加熱，放花椒、腰花、蔥、姜、蒜快速翻炒，淋芡汁和醋，炒勻起鍋。
點評：性溫補陽，適合平和、陽虛畏寒之人，陰虛者慎服。
