產後抑鬱是常見的產後疾病之一，導致產後抑鬱的原因有很多，那麼產後抑鬱怎麼辦？以下就給大家介紹產後抑鬱症的四種食療方法，有助於緩解產後媽媽的抑鬱症。
產後抑鬱症的食療方法
1、百合蓮子排骨湯
主料：排骨500克，蓮子、百合各50克。
配料：枸杞少許，米酒、鹽、味精各適量。
做法：將排骨洗淨，斬塊，放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用。將蓮子和百合一起洗淨，蓮子去心，百合掰成瓣，備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調味料及枸杞即可。
功效：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解鬱的功效，枸杞可滋補肝腎，米酒能行氣活血、養血疏肝，以上幾味合用，對產後抑鬱或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
2、當歸燉豬心
主料：黨蔘20克，當歸15克，鮮豬心1個。
配料：蔥姜、鹽、料酒各適量。
做法：將豬心剖開洗淨，將豬心裏的血水、血塊去除洗淨。將黨蔘、當歸洗淨，再一起放入豬心內，可用竹籤固定。在豬心上撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟。去除藥渣，再加鹽調即可。
功效：豬心有很好的補心、強心作用，可改善心悸、失眠健忘等症狀，當歸具有補血活血的功效，黨蔘可益氣健脾，三者合用，對心脾兩虛型產後抑鬱患者有一定的食療效果。
3、酸棗仁蓮子茶
主料：幹蓮子1/2杯，酸棗仁10克。
配料：冰糖兩大匙。
做法：幹蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內備用。將蓮子瀝乾水分後放入鍋中，放入酸棗仁後，加入800毫升的清水，以大火煮沸，再轉小火繼續煮20分鐘，關火。加入冰糖攪拌至融化，濾取茶汁即可，蓮子可直接食用。
功效：酸棗仁是一種安神的藥材，具有鎮靜的作用，特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩定情緒，因此這道茶飲對產後抑鬱、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效，可多飲用。
四、玫瑰香附茶
主料：玫瑰花5朵，香附10克。
配料：冰糖15克。
做法：香附放入壺中，加600毫升水煮開，轉小火繼續煮10分鐘。陶瓷杯以熱水燙溫，放放玫瑰花，將香附水倒入沖泡，加冰糖調味即可。
功效：玫瑰花具有能疏肝理氣、活血化瘀的作用，香附可疏肝解鬱、行氣活血，二者搭配，解鬱的效果更佳，對產後抑鬱症患者有很好的輔助治療作用，能改善患者抑鬱的症狀，同時還能調經止痛。
