蘿蔔
蘿蔔是一種常見的蔬菜，在民間素有小人參的美譽。蘿蔔富含維生素c，可以抗氧化，還含有一種抗腫瘤物質，可以抑制腫瘤的產生，同時含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，清腸排毒。
豬血
豬血質地細嫩，富含B族維生素和鐵質，它被人體食用之後，能產生一種解毒清腸的分解物，對侵入人體的有害粉塵有很好的清理作用，霧霾天氣裏可以經常食用。
荸薺
荸薺又叫馬蹄，它滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對於秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之後再食用，可以減少荸薺的寒涼性。
銀耳
銀耳質地柔軟，既有補脾開胃的作用，還可以益氣清腸、滋陰潤肺，經常食用，還可以增強人體免疫力，富含膠質物質，能夠清除體內毒素，在霧霾天裏，十分適合老人小孩食用。
蜂蜜
蜂蜜味道甘甜，氣味芬芳，還富含各種維生素和氨基酸。用蜂蜜泡水喝可以潤腸通便，清腸排毒，具有較強的滋潤作用，對於去秋燥十分有用，霧霾天氣裏，十分適合老人小孩。
木耳
木耳中含有一種特殊的膠質物質，具有十分強的吸附作用。經常食用，對於肺部和腸部有很好的清理作用，十分適合霧霾天氣在外工作的人羣，同時木耳中還富含鐵質，是天然的補血食材。
百合
百合是一種藥食兩用的物質，它可以潤燥清熱，經常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽，同時他還可以寧心安神，美容養顏，女性經常食用大有好處。
雪梨
雪梨可以生津潤燥，富含維生素和礦物質，十分適合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之後，更有潤燥止咳的作用，霧霾天裏可以經常食用。
以上食物可以選擇食用，不能說哪一種食物食用多了就不好，哪一種食用少了就不好。事實上任何東西食用多了或不食用對人體都是不健康的。可根據個人情況而定，選擇性的飲食，健康性的飲食。
