1、黑豆豬骨湯
黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。
此方具有補腎、活血、祛風、利溼的功效，尤適用於老年骨質疏鬆症患者。
2、桑椹牛骨湯
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、姜各適量。將桑椹洗淨，加酒、糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫升，每週1劑。
此方具有滋陰補血、益腎強筋的 功效。
3、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗淨後泡發。嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。
1、喝骨頭湯就能防骨質疏鬆
事實上，骨頭湯中的鈣含量到底有多少還有待確定。況且，骨頭湯裏的大量脂肪會對人的健康造成其他危害。因此，如果要從飲食上防止骨質疏鬆，最主要是的要注意飲食多樣化，別過多進食高脂肪和含咖啡因的食物。
2、補鈣就可以治療骨質疏鬆
目前，尚無充分的證據表明，單純補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。用於治療骨質疏鬆時，鈣必須與其他藥物聯合起來使用。單純補鈣不能治療骨質疏鬆症。
3、老了再治骨質疏鬆爲時已晚
在人的一生中，骨組織是在不斷地進行新陳代謝的，改變老年人的代謝狀態，減少破骨，促進成骨，就可以防治骨質疏鬆。而且老人越早治療，效果越好。因此，治療骨質疏鬆，多老都不算晚。
4、靠感覺就可發現骨質疏鬆症
大多數骨質疏鬆症患者在初期都感覺不明顯，等到感覺疼痛加劇、明顯駝背時，病情其實已經非常嚴重了，隨時可能發生骨折。因此，老年人，尤其高危人羣，無論有無症狀，都應儘早到專科醫院做檢查。
