想要擁有白皙自然的肌膚，那麼飲食調養就必不可少了，那麼吃什麼可以美白呢? 下面就讓小編爲大家介紹七款美白食譜，讓愛美的女性能夠吃出白皙肌膚。當然，在通過美白食譜調養內在的同時，也不要忘記採取其他的美白方法從外在進行保養哦!下面就一起來看看吧。
No.1：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合後切碎研磨，再加入米湯調勻，拌入蛋清，加熱後冷卻再服用。
功效
有美白的效果。
No.2：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗淨。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。
功效
具有很強的美白功效，還能使肌膚恢復光滑、細膩。
No.3：黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個小時。每日早、晚餐後各一次。
功效
長期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
No.4：蟲草老龜湯
做法
適量冬蟲夏草，一隻老龜。先將老龜、冬蟲草洗淨備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時後加入適量鹽調味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
No.5：蜜汁花生棗
做法
花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過後放入鍋內加水適量，小火煮熟後，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關火。
功效
可美白、改善氣色。
No.6：栗子燉白菜
做法
生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟後勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋陰補虛。
功效
No.7：綠茶美白
做法
綠茶包一個，葡萄10粒，菠蘿2片，蜂蜜1小匙，檸檬汁適量。先將綠茶包沸水泡15分鐘，再把菠蘿及葡萄榨汁隔渣，混入綠茶中，最後加入檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可。
功效
具有美白和延緩衰老的作用。
這七款美白食譜功效都很不錯，而且製作方法也不是那麼的困難，非常適合愛美的女性食用。只要你能夠堅持食用這些食物，就能充分的調養自己的身體，給肌膚打下良好美白的基礎，然後美白就不會是一個不能實現的夢想。不要猶豫，趕緊行動起來吧。
只有從內外同時下手，我們才能最快的實現美白的目標。因而除了以上的幾款美白食譜之外，想要美白護膚，我們還要積極的採取有效的美白方法來呵護我們的肌膚。那麼美白方法有哪些呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧。
牛奶美白
牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容產品中都含有牛奶的成分。在這裏，我們僅僅介紹一個很簡單的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸臉，然後用化妝棉來吸滿鮮奶，然後將化妝棉敷到臉上。時間不要太長，十五分鐘左右即可。取下化妝棉之後用清水清潔面部就可以結束了。
蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麪粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麪粉調成糊，以不往下流淌爲準。
把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裏頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
中醫美白
白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷於全臉(眼及嘴不可敷)，待幹後清水洗淨即可。一週1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用於青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
每個女性都希望自己能夠擁有白皙動人的肌膚，因而會尋找各式各樣的方法來呵護自己的肌膚。
今天小編介紹的這幾款美白食譜都是非常有效的，一定能夠幫助大家實現美白的夢想。如果這些方法幫到你的話，就向周圍的朋友推薦一下吧。
