番石榴本身含有豐富的營養成分，深受人們的喜愛，那麼番石榴吃了有什麼好處？番石榴吃多會怎麼樣？
吃番石榴的好處有：
1、潤腸通便：番石榴中含有很多纖維素，可以幫助腸道蠕動，清理堆積的毒素。
2、抗氧化：番石榴有抗氧化的功效，能增加皮膚對紫外線的抵抗力，美白肌膚。
3、減肥瘦身：番石榴中豐富的膳食纖維和維生素可以增加腸道蠕動，促進體內宿便的排出，利於減肥。
4、調節血糖：番石榴裏面的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕飢餓感，減少其他物質的攝入，適當降低血糖。
5、美容養顏：番石榴中含有石榴多酚和花青素，有很好的抗氧化作用，還有富含很多肌膚所需的礦物質和營養物質。
6、祛溼止瀉：番石榴營養價值豐富，可健脾養胃滋腎，番石榴根皮煮水，配紅糖可除溼止瀉。
1、便祕：番石榴富含脂質和蛋白質，吃多了容易增加腸胃負擔，引發便祕。
2、上火：番石榴中含有較多的糖分和有機酸等物質，吃多了容易導致上火，會造成口腔和食道出現脫水及乾燥的症狀。
3、腸胃不適：番石榴果肉中水溶性膳食纖維，容易吸水膨脹，吃多了會引發腸胃功能紊亂，產生腸胃不適症狀。
4、肥胖：番石榴中含有豐富的糖類，吃多了會導致糖分攝入過多，引發肥胖。
番石榴本身並沒有降低血糖的效果。
番石榴中富含的膳食纖維，可以延緩膽固醇的吸收，增加腸道蠕動，有利於血脂的控制和排毒排便。
番石榴中含有豐富的膳食纖維，食用後其他的食物攝入量都會相對比較少，導致每天能量攝入總量減少，而當能量攝入減少的時候，血糖也就會下降。
番石榴裏面的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕飢餓感，有利於血糖高的患者控制飲食。
正常人適量食用番石榴是不會便祕的。
番石榴含有豐富的膳食纖維、維生素C和一些鉀元素，適量食用番石榴既能補充這些營養成分，又可以促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便。
但是番石榴富含脂質和蛋白質，吃多了容易增加腸胃負擔，會引發腸胃功能紊亂，產生腸胃不適症狀，可能會導致便祕。
