最近街上賣炒栗子的小攤特別多，炒熟的栗子聞起來也十分地香甜，那栗子一次吃多少比較合適呢？
5-8顆即可。
雖然說板栗的營養價值很高，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的影響，而且板栗的質地還比較硬，其中含有較多的澱粉，食用後不容易被消化吸收，因此對於一般人羣來說建議每天吃5-8顆就可以了。
而對於一些本身消化功能不是很好的人羣來說，在吃板栗的時候更要少吃或不吃，以免食用後出現腹痛、腹脹、便祕等消化不良的症狀。
一般是可以每天適量吃一些的。
栗子是生活中一種比較常見的食材，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，提高人體的新陳代謝。
而且栗子中還可以豐富的膳食纖維，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的食物殘渣，所以對於大部分人羣來說，是可以每天都適量吃一些的。
有一定的促進作用。
栗子味甘、性溫，入脾、胃、腎經，其中含有十分豐富的營養物質，從中醫的角度上來看具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。
但是栗子畢竟是屬於一種食物，每次的食用量都十分有限，而每個人的體質以及引起腎虛的原因都不一樣，因此如果想單單靠吃栗子來補腎的話，那麼作用並不是很大，如果症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時地去醫院就診。
1、陰虛燥熱：栗子的性質偏溫性，食用後會增加體內的熱氣，因此對於一些陰虛燥熱、容易上火的人羣來說，建議最好是少吃或不吃，以免食用後出現上火的症狀。
2、消化不良：栗子的質地較硬，其中含有較多的澱粉，比較難消化，因此對於一些本身消化功能不是很好的人羣來說，建議最好是少吃或不吃，以免食用後出現消化不良的症狀。
