吃蛋白粉會長胖嗎 蛋白粉吃了有助於長高嗎

蛋白粉是一種針對特定人羣的營養性食品補充劑，可以給人體補充所需的蛋白質，那吃蛋白粉會不會長胖呢?那蛋白粉吃了是否有助於長高呢？讓我們一起來看一下吧。

吃蛋白粉會長胖嗎

適量食用一般不會長胖。

蛋白質是人體內一種重要的營養素，其參與機體的構成以及代謝。而蛋白粉中含有豐富的蛋白質成分，適量食用可以補充人體所需的營養物質，維持機體正常代謝，促進機體對營養物質的吸收，從而可以改善營養不良的情況，對於那種因爲營養不良導致體型瘦弱的人來說會具有一定的增肥效果。

但對於正常人來說，適量食用並不會導致長胖。但是蛋白粉中中含有一定的碳水化合物及脂肪含量，如果食用過量的話還是會有長胖的風險。

蛋白粉吃了有助於長高嗎

沒有直接的助長高作用。

影響生長髮育的因素有很多，單純補充蛋白粉並不能起到很好的助長效果。蛋白質只是人體所需營養元素中的一種，所缺少的話會容易出現發育不良引起的身材瘦小現象，但是單純只補充一種蛋白質也不能起到很好的增高助長效果。如果生長髮育一直低於同齡人的話，建議可以先去醫院做相關的營養元素和骨密度檢查，然後再遵醫囑制度合適的增高計劃。

什麼人適合吃蛋白粉

素食主義者

素食主義者由於飲食習慣的原因，體內蛋白質攝取來源很有限，長期如此就容易導致身體營養缺乏，這時候如果可以搭配蛋白粉一起食用的話就能避免這種情況發生。

健身人羣

健身人羣一般對自己的飲食都很控制，再加上高能量消耗的運動，很容易會出現蛋白質供應不足的情況，這時候如果想補充大量蛋白質又擔心熱量的攝入的話，蛋白粉就是不錯的選擇。

蛋白粉可以天天吃嗎

不可以天天吃。

蛋白粉中雖然含有大量人體所需的蛋白質，但一個人如果天天喝蛋白粉的話，就會導致蛋白質攝入過多，這樣就會增加肝臟與腎臟的負擔，長期如果就會對肝腎功能造成損害。建議不要天天食用蛋白粉，正常人的話從日常生活的食物中攝入的蛋白質量已經足夠了。