果汁飲料在日常食品中佔據了很大的銷售份額，有的人不喜歡吃水果，但就愛喝果汁，但其實這對健康是無益的。下面我們就來看看喝果汁有什麼壞處呢？
果汁往往都很甜，蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁含糖量甚至高達15%-20%，幾乎是可樂含糖量的兩倍。一般喝一杯純果汁，能喝進去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易發胖。
此外，人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，導致發胖。
喝果汁不用咀嚼，在胃裏的排空速度很快，在腸道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，不利血糖控制。此外，還有研究顯示，每個月至少喝3杯蘋果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的風險要高出15%。
喝含糖過多的果汁，超過人體所需的量，那麼糖不能及時被消耗，就會轉化爲脂肪，使血脂水平升高，從而增加患高血脂症的風險。而如果是肥胖者喝含糖過多的果汁，更容易誘發高血脂症。
和新鮮水果相比，果汁製作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維，也損失了部分維生素C和抗氧化物質，營養成分不如水果全面。所以建議還是用吃水果代替喝果汁，對健康纔有益處。
