松子又被稱作鬆實和果松子，常見於我們的日常生活之中，營養價值比較高，對人體健康具有一定好處，那麼松子的害處是什麼？松子吃多了怎麼辦？
松子味甘性小溫，食用過量容易加重人體體內的火氣，從而可能會導致上火的症狀發生，從而對人體的健康造成威脅。
松子中含有多種脂肪酸，主要有油酸脂以及亞油酸脂等揮發油成分，食用過量而人體不能及時將其消化代謝時，這些物質容易在人體中堆積成肥肉，從而導致人體發胖。
松子中不僅含有大量的油脂類物質，還含有大量的纖維素等成分物質，而人體暫時不具有可以將松子消化代謝完全的分解酶，食用過量容易加重人體胃腸道負擔，可能會引起腹痛、腹瀉以及便溏等胃腸道不適反應的發生，對人體健康造成威脅。
根據具體情況而定。
通常情況下適量食用松子是不會導致人體產生不良反應的，對人體健康具有一定好處，不用太擔心，若是人體食用了大量的松子之後，出現了上火、腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，並且情況在不斷加重，那麼一般建議及時去醫院，在醫生的指導下進行治療。
建議一天吃20-30克左右即可。
松子中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用對人體健康具有一定好處，一般一天只需要吃20-30克左右即可滿足人體日常的能量需求，不需要食用太多。
松子中含有大量的維生素E成分，而維生素E具有很強的抗氧化性，適量食用可以幫助抑制人體細胞免受自由基的損害，具有一定抗衰老的作用。
松子中含有大量的不飽和脂肪酸等營養成分，而不飽和脂肪酸具有很好的降血脂作用，適量食用可以幫助人體預防心血管疾病，對人體健康具有一定好處。
松子中含有豐富的鈣、鐵、鉀等礦物質元素，適量食用可以幫助提高機體組織的營養成分，具有比較好的強筋健骨，增強人體抵抗力的作用。
材料：大米、松子、銀耳、紫薯、蜂蜜。
做法：
1、大米洗淨，松子提前剝好備用。
2、用溫水泡發銀耳，將紫薯去皮切成方粒。
3、然後鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開後.
4、燒開之後放入紫薯，再燒開後改小火，續煮30分鐘左右。
5、之後往鍋中放入泡好、去蒂並撕成小塊的銀耳，續煮30分鐘。
6、撒入適量松子再悶10分鐘左右。
7、最後根據口味加適量蜂蜜調味即可。
