松子是一種營養價值很高的堅果食物，但很多人並不清楚吃松子到底能爲人體帶來哪些好處，下面就來具體說說吃松子的好處和壞處都有哪些，趕緊來了解一下吧。
松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用後，能夠滋養肌膚，對體內自由基有所抑制，從而起到美容養顏的功效；同時松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤頭髮，防乾燥、防分叉等功效與作用。
松子是堅果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進入腸道後可以起到一定的潤滑作用，有利於增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動、增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。
在松子的營養成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進身體中多餘的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。
松子是營養豐富的營養成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，這些成分均屬於人體必需的營養成分，經常適量食用松子可以爲身體補充所需營養，有益身體健康。
由於松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對於抗疲勞以及大腦神經都有補益的作用，對於經常需用腦的上班族和學生黨可以多吃松子。
松子中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量食用松子有利於提升體液免疫的活性，可以增強身體的抵抗力；加之松子的營養成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強抵禦病毒的能力，因此同食可以增強身體免疫力。
松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥；同時松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續時間較長的飽腹感，具有抑制食慾的作用。
適量吃松子並無壞處，但如食用過量可造成以下身體危害：
松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過多容易導致體內滯熱，出現咽喉腫痛、口乾舌燥等不適情況，嚴重的還可能引起便祕，因此不宜多吃，若是出現上火症狀，可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
因爲松子中含有不少的油脂，若是一時之間大量食用，容易導致攝入油脂過量，導致身體不能及時消化代謝，進而大量棗體內堆積內，逐漸轉化爲脂肪，從而引起肥胖。
松子本身就含有豐富的油脂、澱粉成分，不易消化，食用過多會加重腸胃的消化負擔，並出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。
有一定的作用。
松子帶有獨特的油脂香味，可緩解人的緊張心情，而且一顆顆的松子食用後，還能舒緩人的壓力，使人機體放鬆，加上其含有大量的不飽和脂肪酸，鈣磷等營養物質，能夠緩解神經衰弱，對於睡眠是有一定的促進作用的。
不過失眠症是由於睡眠時間和質量不足機體出現乏力，神經疲倦、焦躁等不良情況的病症，主要影響的是神經系統以及精神方面，從飲食方面建議不要食用對神經系統有刺激性影響的菸酒茶，辛辣食物，口味要清淡，可以多吃些安神助眠的食物，如酸棗仁、核桃、牛奶等。
1、松子油脂含量較多，肝膽功能嚴重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否則會加重病情。
2、松子有緩瀉、潤燥滑腸的作用，因此脾虛腹瀉、多痰患者不宜食用。
3、松子有很高的植物油脂，屬於高熱量食物，想要減肥的人羣不適合多吃。
