蛋撻是常見的甜品，那平時吃蛋撻容易長胖嗎？減肥期間可以吃蛋撻嗎？下面和我一起來看看吧！
少量食用，並控制飲食不容易長胖。
一般一個正常大小的蛋撻，它的熱量是375大卡，而它含有的碳水化合物有38克，屬於常見的高熱量的食物，如果平時少量食用，而且能保證運動所消耗的熱量大於攝入的熱量，是不會長胖的，不過其個頭較小，平時攝入後也不容易產生飽腹感，容易攝入過量，就會讓脂肪堆積在體內，可能會引起發胖。
可以，但要控制攝入量。
平時早減肥的時候，如果想要吃蛋撻其實是可以的，但是不管吃任何的食物，一定要控制它的食用量，並且減肥期間，還應該少吃點含碳水化合物多的食物，少吃甜食，配合適當的運動，堅持下去，減肥就一定會成功的。
平時在減肥期間，難免會有管不住嘴的時候，這個時候不要着急，如果是這種情況，最好在接下來的幾天裏，清淡飲食，多喝水，因爲新陳代謝會隨着我們體內的循環，通過幾天清淡的飲食，就可以把這些這部分的水分和食物產殘渣排解出去。
長胖也不是一天就長胖的，減肥也是一樣的道理，所以平時在吃多了高熱量食物的時候，不要一味的責怪自己，還是按照自己的運動和飲食計劃，合理的調配一下，然後堅持執行下去，總會減肥成功的。
材料：燕麥120克、香蕉2根、牛奶100克、雞蛋2個。
做法：
1、把香蕉剝開後，放到碗裏，用叉子搗成泥狀。
2、加入燕麥片攪拌均勻，再加入1大勺的橄欖油拌勻。
3、準備幾個蛋撻託模具，放入香蕉燕麥糊。
4、用小勺子順着模具邊緣按壓平整，直到壓出小碗的形狀。
5、把做好的燕麥蛋撻皮，放到預熱好的烤箱裏，180度烤10分鐘。
6、把2個雞蛋加牛奶打勻，用篩網過篩2遍，可以讓蛋撻液更細膩。
7、把做好的蛋撻液倒入燕麥皮中，大概倒至八分滿就可以了。
8、然後放入預熱好的烤箱裏，上下火200度烤10-15分鐘，即可取出食用。
