食鹽是生活中不可缺少的一種調味品，可是鹽吃多了對身體是百害而無一利的事情。今天給大家講講鹽吃多的危害、如何控制鹽攝入量以及含鹽量高的食品有哪些。
不知道大家有沒有在吃過一頓重口味大餐之後，出現頭痛的情況，這是因爲鹽吃多了會提高患上頭疼的概率，因此本身就常出現頭疼的朋友更需要當心。
說到鹽吃多了會出現的最直觀的症狀，那就要屬水腫了，一旦身體攝取大量鹽，就容易不停的喝水來緩解，水分子進入血液，容易讓血管膨脹，血壓升高，整個人也出現水腫的情況。
一旦攝取大量鹽分，就容易抑制呼吸道細胞活性，降低身體的抗病能力，還容易降低唾液的分泌，從而容易患上感冒等上呼吸道感染等疾病。
一旦食用高鹽的食物，就容易出現口乾舌燥、嗓子發炎、痰多咳嗽等症狀，尤其患有慢性咽炎的人更需要當心。
大量吃鹽絕對是一件毀容的事情，因爲攝取的鹽過量，就會因爲滲透壓，導致身體的水分變少，排出的水分變多，從而降低皮膚的水分，導致皮膚越來越差，並且鹽吃多了還容易長雀斑，讓皮膚暗黃。
平時大家在烹製時候的時間，建議多用蒸、煮等烹飪方式，這樣不僅可以讓你品嚐到食物的原汁原味，更好的鎖住食物的營養，而且還能減少鹽的攝入；烹製食物的時候還可以添加一些醋、檸檬等酸味調料，這樣也能減少鹽的攝入，還能讓食物擁有更鮮美的口感。
當沒有胃口，食慾差，或者暈車、無聊時來一顆酸甜的話梅總是讓人感覺到很舒服，但是你可知道，話梅等果脯蜜餞裏面含有大量的鹽分，如果你吃上幾顆，就佔了身體一天所需要的一半鹽分，雖然因爲加工製作的關係，讓你覺得這類食物比較酸甜，反而不覺得特別鹹，但其實鹽分絕對不容小覷，因此建議平時少吃，吃兩三顆解解饞還是沒有問題的。
海鮮雖爲天然食物，但是海產品裏面都含有天然鹽，因此平時在烹製時一定要注意鹽的用量。
火腿、想吃、臘肉、午餐肉等各種加工類的肉類，因爲加工時需要浸泡，添加大量的鹽分，因此這類肉類裏面都含有大量的鹽分，不利於身體的健康。
除了鹽，醬油、生抽、老抽、蠔油、豆瓣醬、辣椒醬、豆腐乳等各種調味料裏面都含有大量的鹽分，因此平時大家在烹製食物的時候一定要當心，如果放入了這類調料，就要相應減少鹽的用量。
