如何預防春季犯困 春季犯困飲食調理

"春眠不覺曉”，雖然春天是萬物萌發的季節，但是“春困”卻是困擾我們的一大難題。春季人體代謝增強,如果能在飲食上加以調理，便能解除"春困”,使你精力充沛。飲食中要適當增多一些蛋白質豐富的雞魚、肉類、蛋類和豆製品,以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。

早餐要攝取較多的能量

養成每天早餐攝取大部分能量食物的習慣,以便供給人體充足的能量,理想的飲食安排是:早餐的攝入能量最多,中餐次之，晚餐最少。

飲食要清淡

油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象,表現爲體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡適口。

攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白,有助於提高人的精力。

常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。