吃些偏辣的食物—辣椒能幫助身體釋放內源性阿片，從而緩解不適。
使用噴霧器或加溼器，避免室內空氣過於乾燥
把米放進襪子做成米袋，用微波爐加熱，放在頭，耳，頸處，或是任何肌肉疼痛不適的地方
用蒸汽蒸麪。這樣可以疏通您的鼻腔
睡覺前飲用一杯薑糖水，務必要趁熱飲用，效果非常好
