按照國家規定，一種保健品不能申報兩種以上的功能，且不能聲稱對任何疾病有治療作用，其目的是防止某些產品“全面保健”或“包醫百病”之類的誤導和不實宣傳。但是，女性天生怕變老，愛受暗示。於是，很多人還是被忽悠了。
自測題
*你認爲保健品是否有作用？
是的 不是
*你曾經因爲失眠或某一健康問題而購買保健品嗎？
是的 不是
*你曾經一年內嘗試3種以上的保健品嗎？
是的 不是
*你在服用保健品前諮詢醫生了嗎？
是的 不是
如果肯定的答案超過三個，說明你需要仔細考慮保健品的服用是否正確。
“忽悠”來的麻煩
抗疲勞保健品不起作用
麻煩：
趙太太32歲外資公司會計生完孩子後重新回到原來的崗位上工作已經一年了。面對本來輕鬆的老本行，她卻再也輕鬆不起來了。一天到晚沒有精神，晚上失眠，白天頭暈眼花的，有一次竟然趴在辦公桌上睡着了。恨就恨年紀不饒人，自己精力不濟。可是連吃了幾個月的抗疲勞保健品，卻沒有什麼明顯的好轉。
愛心診斷：極度怕衰老，形成了心理壓力過大。
關鍵詞：此疲勞非彼疲勞
疲勞一般分爲體力疲勞，腦力疲勞，心理疲勞，和病理疲勞。保健品的所謂“抗疲勞”功能抵抗的只是運動後的體力疲勞，也就是說消除的是運動後疲勞。只適合於運動員和喜歡運動健身的人。運動前服用，可以提高運動能力，緩解疲勞的出現，提高運動能力。運動後服用，可以加快身體內代謝物的分解，迅速消除疲勞。據調查，在衛生部審批的保健品中，約有1/5宣稱有“抗疲勞”功能。其實它們說的那個疲勞和你一點關係也沒有
照方抓藥：
1、引起趙女士疲勞感的原因是雙重的，既有重新回到繁重的腦力勞動中短時期的不適應，也有心理上的不自信導致的心理疲勞。
2、其實只要注意增加鍛鍊，提高體能，一定能很快讓自己恢復到很好的工作狀態。根本不用對此擔心，增加不必要的心理負擔。如果自己難以排解，請教心理醫生幫助輔導也能起到很好的效果。
3、實在需要服用保健品，選用一些耐缺氧功能的保健品反而能提高人體攝氧量，使大腦獲得更多的氧，從一定程度上緩解腦力疲勞。這對長時間處於空調環境中，環境含氧量不足，而且長時間用腦的人士很適合。
“忽悠”來的麻煩
促眠保健品：失眠用不着，失眠症不管用
麻煩： 邊女士34歲國家公務員最近她常常爲睡不好煩心。一睡不好鏡子裏的小眼袋和小皺紋就顯得特別刺眼。美貌年輕沒有了，家庭老公還安全嗎？想到睡眠對健康的重要性，她就更緊張啦。可越是想睡越睡不着，有時候夜裏醒了就睜着眼睛躺到天亮。有好幾次她睡不着心裏煩，半夜裏坐在牀上捶着枕頭哭，把老公嚇得夠戧。什麼褪黑素，酸棗仁天天吃也不見效。
愛心診斷： 怕衰老到了一定地步，形成強烈心理暗示。
關鍵詞：失眠不是失眠症
失眠和失眠症不是一回事。有沒有失眠症要以醫生的診斷書爲準。人生在世，難免有個磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動，身體不適，月經來潮，有幾天睡不着覺，不用過於緊張。
保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對號入座是很不負責任的。而且據上海市中醫失眠症醫療協作中心臨牀門診顯示，促眠類保健品對中重度失眠症基本無效，吃了也白吃。
比如酸棗仁是傳統的養心安神藥物的主要成分。主要是用於陰血虧虛，心失所養的失眠，心悸，健忘等症。常需要和其他中藥配合使用纔有作用。
而且，促眠保健品也會有副作用。褪黑素服用者使用後反映，服用後頭痛，而研究發現長期大量服用褪黑素有可能引起抑鬱。
照方抓藥：
1、別迷信睡夠8小時
很多人都把每天睡夠8小時作爲睡眠好壞的標準，其實只要第二天精力充沛思維敏捷就是睡得好。愛迪生一天睡四五個小時，愛因斯坦一天要睡10個小時以上才能正常工作。
2、找出失眠的深層原因
很多人只看到失眠這個表面現象，但是卻忽略了失眠背後的東西。很多女性失眠其實是情緒抑鬱導致的。如果沒有針對抑鬱進行治療疏導，只是簡單地服用藥物或促眠保健品不僅不起作用，很可能還會耽誤治療，使病情加重。爲以後的治療帶來更大的麻煩。
3、睡前別緊張
心裏想着一天中不愉快的事情當然會睡不着。避免睡前情緒波動，保持輕鬆心態自然容易入睡。還有的人心裏總想着睡不好的害處，一到上牀時間就緊張，恐怕自己今夜睡不好，影響自己的健康和美容。簡直就像第二天要高考的學生那樣。自己給自己增加心理負擔。
最實在的保健品就在果菜裏
女士們這麼保健，那麼保健，說白了就是爲了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導致衰老的自由基也就被抑制了。
藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是爲了避免副作用，科學家至今還是建議人們通過合理飲食抗衰老。
科學小知識：果菜的抗氧化性和維生素C含量並沒有直接關係。原來，蔬菜水果中還有一些非營養成分，又稱植物化合物，具有很強的抗氧化作用。這些非營養成分的化學結構上多含有還原活性的物質，是抗氧化作用的基礎。目前國外的科學家正在嘗試提取它們。
真正需要保健品的女性
體弱多病者：可選用具有增強免疫力功能的保健食品。
便祕者：可選擇具有通便和調節腸道菌羣功能的保健品。不過要注意通便類保健品可能導致腹瀉，影響營養素的吸收，引起營養不良。
長期空調環境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對輻射危害有輔助保護功能的保健品。
常見果蔬抗氧化級別
較強：藕，姜，油菜，豇豆，芋頭。
次之：大蒜，菠菜，甜椒，豆角，西蘭花，大蔥，白蘿蔔，胡蘿蔔，捲心菜等。
較弱：土豆，韭菜，洋蔥，番茄，茄子，黃瓜，大白菜，冬瓜，絲瓜等抗氧化能力比較弱，萵筍，綠豆芽，韭黃，南瓜，芹菜，山藥，生菜。
媽咪路路通
對號入座，長期堅持：確定自己哪方面確實需要補充再補充，保健品絕對不是多多益善，有勝於無。而且保健品也不是藥，不會吃幾顆就見效。保健功效要堅持服用一段時間才顯現。
瞭解全面，認準品牌：爲了確保服用安全，購買前還是請教醫生爲妙。“沒有副作用”只是有些廠家的一面之辭。實在要買，也要買有信譽的知名廠家產品，它們好歹正規點兒。
