每晚用熱水泡腳，可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息，還會使人的睡眠變的更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的，接下來就介紹如何泡腳最養生。
最佳泡腳時間是在晚上9點，這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而達到最好的養腎效果，而且人也會因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因爲桶小而斜放雙腳，要舒適的平放於桶底，纔不至於抽筋。
在泡腳時，水的深度要浸到小腿部，只有達到這個深度，才能充分擴張腳部的血管，所以應該以水能浸到小腿一半以上爲原則。
泡腳時，水的溫度一般在40℃爲最佳，因爲40℃的溫水消除疲憊最爲理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內溫度爲40℃，所以40℃與人體的體溫最爲接近，如果水溫過高，不但不會消除疲憊，還會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
每晚用熱水泡腳，可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息，還會使人的睡眠變的更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的，接下來就介紹如何泡腳最養生。
泡腳時間不是越長越好，泡30分鐘爲最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日臨睡泡腳20分鐘爲最佳，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，誘發一些心血管疾病，此外，泡腳時續頁涌向下肢，體質虛弱者如果長時間泡腳，易因腦部供血不足出現頭暈症狀，嚴重者甚至會發生昏厥。
1、加鹽：在泡腳水中加入兩大勺食鹽，有殺菌，改善便祕的功效。
2、加姜：在泡腳水中加入幾塊老薑或生薑，有散寒除溼的作用。
3、加檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。
4、加醋：在泡腳水中加3勺白醋，可以滋潤腳部肌膚，促進新陳代謝，改善腳氣。
泡腳時身體出微汗，這說明經絡已經上下貫通，血液循環已加速，說明已經泡好了。
每天用熱水泡完腳後坐在牀邊，將一條腿屈膝擡起放在牀沿上，腳心斜向內側，按摩左腳心時用右手，右腳用左手，輪換按摩，知道局部發熱爲止，泡腳後按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。
