桑拿是一種從芬蘭傳過來的保健做法，通過高溫促使皮膚排毒，蒸桑拿的好處很多，不僅可以排毒養顏、改變膚質，還可以消除贅肉，幫助女性減肥。
1、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強肌膚彈性，延緩衰老，尤其對女士最爲顯著，蒸過幾次後就會使肌膚光滑細膩。
2、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白肌膚、健美修行的作用，對於減肥也有顯著療效。
3、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。延緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。
4、加速體內血液循環、打開毛孔，打通人體內循環，徹底排除身體污物。
5、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。
6、加強氣管、支氣管及肺部功能，對過敏、排痰有良好的作用。
7、排除汗水和積聚在體內的毒素，能夠輕鬆關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。
8、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐性。
9、預菌、促進機體修復與再生功能。
10、改善酸性體質及治療都市人羣亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好的功效。
1、空腹時不能蒸桑拿以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動後，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。
2、飽餐後半小時內不適合蒸桑拿這是因爲高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。
3、蒸完後不要馬上接觸冷空氣蒸好桑拿後不要馬上接觸冷空氣，防止因爲溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。
4、蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。
5、感冒患者不宜蒸桑拿因爲桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。
6、蒸桑拿時不要帶首飾蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鍊、手錶等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。不要擦化妝品蒸桑拿時不要塗潤膚露之類的化妝品，因爲它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。過度勞累或飢餓時不要洗桑拿浴人在勞累或飢餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。
7、蒸桑拿的時間不宜過長時間過長，過度出汗會使人體力不支；而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議幹蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。
8、飲酒後不宜蒸桑拿大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。
