一日之計在於晨，其實是很有道理的，如果你把時間浪費在熬夜上，每個早晨都起不來，連早上都抓不住又怎麼能抓住當天？那麼早睡早起有什麼好處？下面一起來看看吧。
研究發現，長期早起，腦細胞和神經細胞的壽命和活力都更強，反應能力好。
英國心理學協會記錄了超過2000人的睡眠習慣，同時研究早起、晚起對他們飲食習慣的影響，結果發現，早起的人不容易肥胖。
研究發現，早起能提高免疫力，讓皮膚更有光澤，降低肥胖的發生率。
加拿大多倫多大學一項新研究發現，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。另有研究表明，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。研究發現，長期早起，腦細胞和神經細胞的壽命和活力都更強，反應能力好。
習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而不易抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因
長期堅持早起的人，性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，並且在工作和生活中都懂得樂於助人，會更容易得到大家的喜歡。
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困。
研究發現，比別人早起的人，更易接近成功，這是因爲早晨的一小時與晚上的一小時效率非常不同。很多成功人士都善於抓住一天中最黃金的時段，用於最重要的工作和學習。
