其實很多時候睡眠不好的情況下，都是因爲睡前養成的不良習慣造成的結果，那麼你知道睡前的哪些習慣會導致睡眠不好嗎?只要學會避免，那麼你的睡眠自然就會好轉。
玩手機現在已經成爲了現在絕大多數人的一種習慣，而且不僅白天玩，在晚上要睡覺的時候，在牀上也是會繼續玩，在睡前玩手機不僅會導致自己的睡意全無，而且還會影響視力和頸椎，對於身體健康會造成一定的負面作用。所以睡前玩手機的利害之處非常明顯，只要避免這樣的行爲，那麼睡眠自然就會提高，而且還會保證身體的健康和精神狀態的良好。
也許有時候是真的餓的睡不着的情況下，不得不起來吃夜宵，或者是吃完夜宵在進行睡覺，因爲腸胃在夜晚的時候已經是需要進行休息的時候，而如果在進行進食的話，就會擾亂腸胃的正常功能。這樣對於消化就會造成一定的障礙，不僅會導致脂肪的堆積，而且還會導致無法正常入睡的情況，這樣都是比較正常的情況，所以要想睡得好，睡前不要吃那麼好。
不少的女生有着自己的減肥計劃，也喜歡在時刻都進行着運動瘦身的過程，所以在睡前做運動就變成了生活中的一種常態，但是睡前運動會導致大腦皮層的持續興奮。在該平靜的時候得不到安靜，這樣不僅會導致失眠的情況，長期下來還會引起精神勞損，從而導致第二天的學習和工作都會受到一定的影響哦。
每當夜深人靜的時候，就是會想特別多的時候，而且有時候還會越想越糾結，甚至有時候會變得異常鬱悶或者是興奮，這樣對於自己來說，不僅會影響自己的睡眠，而且有時候還會徒增自己的精神壓力，對於心理的影響也是非常的大。
