好不容易熬過了睏倦的夏天，現在天氣變涼了，到了秋天，我反而更容易疲倦了！不僅如此，還食慾不振、四肢乏力，這是爲什麼呢？有沒有什麼方法，可以提神抗疲勞？
入秋後，你是否時常犯困，四肢乏力，任憑前夜睡飽8小時，第二天醒來依舊覺得疲乏無比?這可能是“秋乏”的表現。“秋乏”實則是夏季耗欠下的一筆“身體債務”，是向機體發出週期性修整的信號，因此我們應給予重視。那麼，秋乏怎麼緩解?這是很多朋友都想知道的，
從中醫角度來講，“秋乏”是因爲秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因爲它不但可以提神，還具有養生之效。
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
最好避免吃油膩食物，因爲油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因爲水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
作爲輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
經常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放鬆，將氧更多地輸送到身體的各個部位，身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的循環，同樣可以緩解身體的壓力。
多吃香蕉等含鉀水果。香蕉是含鉀最豐富的水果，除此之外，現在的時令水果，比如櫻桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的鉀元素。
多吃蘑菇。蘑菇（口蘑、鮮蘑等）富含維生素D，吃200克蘑菇所產生的作用等同於曬兩天太陽，因此多吃蘑菇有助於消除疲勞。
吃薑。生薑的辣味可以使身體從內部生熱，有助於增強免疫力。這裏多說一句，無論是製成蜜餞的姜、還是新鮮的生薑都有解毒、提神和消除疲勞的作用。
吃毛豆。毛豆中含有豐富的鉀，夏季可以適當多吃，比如鹽水煮毛豆，不僅可以緩解疲勞，還可以讓人開胃和補充體力。
