天一冷，手腳就跟着冰涼起來，就算穿了再多的衣服也沒辦法。爲啥天涼手腳這麼容易冰？是不是身體生病了？
一樣的秋冬，一樣的寒風，女生的手腳可能會更冷一些，這是因爲女性對溫度的變化更爲敏感。
研究告訴我們，女性的體表溫度會比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會更冷。
1.體質虛寒
體質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形，因爲這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
2.氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
5.心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
6.缺鐵
缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
7.甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
8.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
1.勤運動、勤甩手
一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
每天工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾 ，皆可幫助血液循環。
2.多吃溫熱性食物
可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.注意保暖
別因爲愛美，或穿太多怕被人家笑而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等，天冷時都可以全副武裝。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
4.穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
5.堅持泡腳
用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液循環，也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環狀況。
6.按摩穴位
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔。如有全身畏冷的的現象，你可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裏 。
