很多人一到冬天就手腳冰涼，不管穿多少衣服都不管用，有時候得貼上暖寶寶才行。這些人一般就是身體虛弱，身體陰盛陽虛，代謝不足，產生的熱量不足以輸送到手腳。這一般發生在女性身上比較多。對於這些情況，其實是有辦法解決的，只要能夠按照要求去做，很快就能見效。
冬天手腳冰涼是怎麼回事1末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因爲氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2陽氣不足
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
3經量過多
女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點，這些特點全依賴於血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。
4經常讓自己餓肚子
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
5不愛活動，代謝低下
以白領人士較多見，由於工作忙累，缺少鍛鍊時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢。
6穿少了
當然，手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!
7情緒影響
精神壓力過大，心裏過分敏感，工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人羣。
學上幾招，告別手腳冰涼1勤運動，勤甩手
建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。
2勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳，但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫。
3穿多點，別穿太緊的衣服
別因爲愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿帶齊全。不要穿太緊的衣物，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得穿上毛襪，幫雙腳禦寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。
4保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
5出點汗
慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，、促進身體的血液循環，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
6按按腳
按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感爲止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。
告別手腳冰涼食療方
當歸生薑羊肉湯
羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。
四紅補血粥
紅豆、花生、紫米、紅棗各100克。將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3~4小時浸泡;鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火煮50分鐘。有抗寒和舒張血管的功效，還能促進周身的血液循環。適用於體虛畏寒、手腳冰冷等。
紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(薑母)，味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
姜棗茶
中醫認爲，生薑具有祛風散寒、養胃止嘔之功效，尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調理作用。姜棗茶是冬季養生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生薑、紅棗切片煮熟後，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵禦嚴冬。
冬天人們都喜歡胖子，因爲胖子產生的熱量多，全身都很暖和，靠着胖子讓你冬天都不再覺得寒冷。對於手腳冰涼，除了想辦法讓身體多產生一些熱量外，還要通過食療的方法去調理身體，改善身體機能，促進身體代謝水平，從源頭解決冬天手腳冰涼
