很多人到了秋冬季節特別容易出現手腳冰涼的現象，有人說手腳冰涼是沒人疼;有人說手腳冰涼是體寒;有人說手腳冰涼是患了病，手腳冰涼到底是啥原因呢?
中醫認爲，人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
一定穿比較寬鬆的衣服，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
1.摩腹療法：採用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍爲中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
2.輕輕敲打腿部胃經：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭後敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三裏穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人蔘、黨蔘、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
可溫灸艾條溫灸足三裏、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。
如果找不準穴位的話可以艾灸穴位附近的整個區域!
每日可選擇1-2個穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感爲宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈爲宜。
很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關，每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等症狀。長期節食，會使人體衰老加速，免疫力下降。
如果只有手腳冰涼但身不涼的症狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解鬱之作用，可以輔助陽氣運行。
選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
搓手腳經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。
勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。
涌泉穴：涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。
三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3～5下。
氣衝穴：在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止;
中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裏，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。
也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。
泡澡或泡腳時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。
調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。
