天氣一變冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，難道說是身體變差了？是不是該補補了？別急，先看看爲啥手腳冰涼找上你！
這是手腳冰涼最常見的理由，身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，出現畏寒現象，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。不過，別一怕冷就覺得自己是陽氣不足，隨便瞎補，還是要就醫判斷才更靠譜。
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
運動時肌肉不停收縮和舒張，對於促進身體血液循環，加速新陳代謝等有好處，可以通過運動來改善手足冰涼，鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時爲宜。
中醫認爲人體的前爲陰，後爲陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，可促進血液循環。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子入睡，避免夜間足部受涼。
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
秋冬季本來就是儲存能量的季節，這個時候千萬不要過度節食減肥。平時要做到飲食均衡，保證每天攝入充足的蛋白質、維生素等營養物質，並且少吃生冷食物。
