洗冷水澡對人體有許多健康的好處，像是減少壓力、改善血液循環、刺激減肥、增強免疫力等。如果你不怕寒冷，可以試着將洗澡水溫降低。但是，激烈運動之後、孕婦、高血壓患者、飲酒後都不適合洗冷水澡。
很少人知道溫度治療可以幫助減輕焦慮和壓力。因爲冷水可以幫助調理身體，應對壓力。因此如果你的工作壓力很大，可以試着洗冷水澡後再去上班。
溫水澡可以幫助放鬆，讓你入睡。相反的，冷水澡可以讓你警覺。試想一下，5公升的冷水倒在你的身上，你會不清醒嗎？
淋浴的時候，將熱水切換到冷水，可以增加血液循環，讓血液從皮膚傳送到身體的器官中，讓你的新陳代謝更好。
冷水對你的皮膚和頭髮更好。熱水會使皮膚乾燥，寒冷的溫度可以密封你的毛孔，防止它們被油脂和污垢堵塞。
當身體感覺寒冷的時候，它會燃燒更多的熱量，試圖保持溫暖和維持體內平衡。冷水和冷的溫度可以刺激和增加體內好的脂肪，它會燃燒卡路里來保持身體溫暖。
透過增加血液循環和刺激新陳代謝，向上代謝率可以增加白血球的數量，提升免疫系統，幫助預防各種疾病和感染。
沖洗冷水澡有類似冰敷、冰鎮的功效，可以減少肌肉的疼痛，幫助你更快恢復正常的肌肉狀態。如果你沒辦法洗冷水澡，也可以嘗試將肌肉浸泡在冷水中。
冷水澡可以傳遞大量的電脈衝，從周圍神經末梢到大腦，出現抗抑鬱的效果，進而改善你的心情。
如果你在運動後，流了大量的汗水之後，千萬不可洗冷水澡。因爲此時的血管是擴張的，如果洗冷水澡會導致血管迅速收縮，熱量無法散發，引起不適。
雖然冷水澡有益健康，但不是每個人都適合，像是心臟病患者、高血壓患者、孕婦、飲酒後，這些人洗冷水澡可能會導致心跳加速，引發暈眩、頭昏的症狀。
