【按時就餐】
再忙也要按時就餐，尤其是早餐。隨着工作節奏的加快，現在的上班族一日三餐也越來越不準時，想吃一份健康有營養的飯已經相當不容易了。很少有上班族有規律地有營養地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象。
【經常鍛鍊】
上班族一般常坐不動或者一直站立，就算有時間也懶得鍛鍊一下身體，因爲已經養成了不好的習慣，一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。我們知道久坐或站立都不利於血液循環，一般坐姿也不正確，容易患頸椎、腰椎等病症。所以，坐久了要起來活動一下手腳。
【足夠的睡眠】
如果不是上夜班，其實大家也能有一個充足的睡眠，但是現在的人尤其是年輕一輩的，已經習慣了晚睡。儘量要在晚上10點前睡。因爲這段時間內，人體不同的部位在進行着新陳代謝，如果錯過的話。100天都補不回來。要儘量保證8小時的睡眠時間。
【關注家人】
現在每天都要上班，無疑是非常繁忙和疲憊的，我們可能會不小心忽略家人，或很少有時間與家人交流。但需要注意的是，經常與家人交流並互相關心，可以緩解上班帶來的壓力，使精神得以放鬆，情緒得以宣泄。
【放鬆自己】
上班族經常在電腦前久坐，每天使用電腦時間過長。不久又輻射危害，還可能患眼疾、腰頸椎病等。所以每天可以聽聽音樂放鬆一下，或者看一些搞笑的視頻等讓自己笑一笑，把一天的壓力和抑鬱都排解出去。
【定期檢查】
一般工作的時候身體有點不舒服，大家也沒有時間去就醫，或者認爲沒有必要去檢查，須知小毛病也可能是大禍患，終究是因爲沒有臨到自己身上，所以一定要去醫院定期檢查，讓自己有一個好身體。
【增加愛好】
上班實際上是一件乏味枯燥之事，日復一日年復一年做同一件事，容易讓人無聊，可以給自己增加一些別的興趣愛好。以便轉移注意力。例如看書，養花，養寵物等。
