都說腳是人的第二心臟，很多人卻有手腳冰涼的問題，尤其是在冬天的時候，手腳冰涼讓人無法安然入睡，降低了睡眠質量。有的人爲了讓腳暖和點，便穿上襪子睡覺。那麼晚上穿襪子睡覺到底好不好呢？
首先穿襪子確實可以起到讓腳保暖的作用，但是長期穿着弊大於利。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致，可以在飲食方面調理下身體，或者經常泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環，加快腳部經絡的流通。
套上襪子的腳，因襪子的壓迫而導致血液流通受阻、腳部肌膚呼吸不順暢、影響腳部皮膚的新陳代謝，經常穿襪子睡覺容易造成腳氣病。腳部集聚了全身的經脈，因此有腳冷則全身冷的說法，但正因爲腳是人的重要部位，更不能穿襪子睡覺阻礙腳部血液循環。
人白天工作活動一天了，到了晚上睡覺宜處於一個放鬆、舒適、自由的環境下。穿上襪子睡覺會讓我們的腳覺得約束，不利於晚上腳的活動伸展，襪子捂住了腳，睡覺也沒那麼舒服，這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。因此，穿上襪子睡覺是會大大降低睡眠質量的。
晚上睡覺腳冷這種現象尤其以女性上爲主，女的身體較爲虛弱，來月經期間也會讓女性體內血液流失，感覺腳部冰冷，建議採用睡前泡腳的方式來暖腳。
生薑泡腳防手腳冰涼
第一步：準備材料
取泡腳用的木桶或木盆一個，拇指大的生薑一塊，切成0.5毫米左右寬。
第二步：放水
放滿40攝氏度的熱水齊小腿處，將切好的姜塊放入熱水中中浸泡，或者將生薑煮沸，然後用煮沸生薑的水添加到已有熱水的木桶中。
泡腳的時間
晚上七點到九點是人腎經絡氣血最弱的時候，這是泡個腳可以補充氣血。注意飯後半小時內不宜泡腳，人吃飯後大部分血液會流向消化系統，泡腳會讓本來流向消化系統的血液流到腳部來，容易導致消化不良。泡腳時間不宜過長，在二十分鐘左右爲宜，以腳背泛紅，身體微微出汗最好。
對於新生兒、體質較弱的幼兒、睡了很久腳丫還是冰涼的孩子建議穿上襪子睡覺，孩子不像成人抵抗力較差，腳部冰涼容易讓他們感冒、消化不良甚至腹瀉。幼年時期的孩子經常腳部受寒，成年後容易痛經、痔瘡和關節炎的機率要比不受涼的孩子高。幼兒腳部冰涼也是不宜熱水泡腳的，幼兒的腳部肌膚稚嫩，容易被熱水燙傷。因此幼兒最好是穿襪子睡覺。
