冬天睡覺時一整晚腳都是冷的，怎麼辦？這樣很影響入睡和睡眠質量，下面我們一起來看看怎麼解決睡覺腳冷這個問題吧！
睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認爲，腳暖了，身體就暖了。如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。
所以，建議冬天要經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
泡完後再去睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖的效果。堅持泡一段時間，還能調理體寒。
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物，像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。
如果腳冷嚴重的話，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
手腳冰冰涼涼的，是很影響睡眠質量的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來。
所以，我們可以用些保暖的設備，比如熱水袋或者電熱毯，在睡覺前把牀暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。
一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。
因而建議，脫衣上牀後，剛開始體溫有所降低時最好穿着襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。
我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間後，身體會自動接受，而不利於健康的，則會拒絕。
也就是說，如果你穿襪子睡覺感覺不舒服的話，那就不用穿了。可能是你選擇的襪子太緊，影響了腿部的正常循環，所以纔會出現不適感。
穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過於捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。
如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較爲透氣的襪子。
