胸部的圓潤堅挺是判斷一個美女的標準，但這段時間熬夜比較多，發現自己的胸都變小了，不知道熬夜導致胸部變小的話還能不能恢復呢？
不一定。
熬夜不僅會影響荷爾蒙分泌從而導致女性胸部萎縮變小，而且長期熬夜還會使胸部的有毒物質無法通過胸腺排出，使其健康受到威脅。如果你熬夜發現胸部變小了，要儘快引起注意，調整作息時間，減少或不熬夜。
很多女生爲了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確保營養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部變大。
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯着。
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，小編現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因爲在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
豐滿的胸部中充盈着脂肪，因此想要胸部變大，需要適當吃一些富含脂肪的食物，能夠增強皮膚彈性、令胸部變得豐滿。
建議吃一些好吃不膩，也比較營養的食物，如：豬蹄、雞爪、牛奶、海蔘、花生、核桃、芝麻等等。
補充蛋白質能夠增加身體肌肉的含量，令身體變得強壯，胸部在視覺上也能夠變大。因此女人想要胸部變大還可以適量補充蛋白質，還能夠幫助身體增強免疫力、提高抗病能力。
建議吃一些對富含高質量蛋白質的食物，如雞蛋、雞胸肉、蝦仁、牛肉、蛋白質粉等。
胸部除了肌肉和脂肪之外，乳腺組織也是主要支撐結構之一。食用富含天然雌激素的食物，能夠調節體內激素水平、促進乳腺發育，令胸部看起來變大了。
建議吃一些天然的食物，如蜂王漿、木瓜、黃豆、豆漿等等。
發胖是指體內的脂肪增多，令體重增加，體型發生改變。一般適量吃一些含有蛋白質或者含有天然雌激素的食物並不會引起發胖。
但是如果吃多了富含脂肪的食物，在豐胸的同時也是可能會引起發胖的。這類食物中的熱量比較高，食用過多會導致攝入的熱量>基礎消耗的熱量+運動消耗的熱量，那麼熱量就會在體內轉化爲脂肪囤積起來，引起肥胖。建議適量食用爲宜。
