一天的學習工作勞累，就靠睡個好覺喚醒100%活力，殊不知一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到充分休息，反而會招來一身病，真是毀人於無形啊。下面10大睡眠惡習，博主希望大家不要有哦。
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，如果電熱毯開得時間長，其熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，進被窩時關閉電源。
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。
有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
許多人習慣睡前在牀上看電視，看着看着就睡着了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上牀。
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及痠痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，還會影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加溼加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風溼。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。
人在睡着時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度爲21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。
古語說：“風爲百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對着風口睡，易受涼生病。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
